“越野跑新人”必讀3：如何選擇運(yùn)動(dòng)能量飲料！
運(yùn)動(dòng)/能量飲料與電解質(zhì)、碳水化合物能量、維生素和礦物質(zhì)混合，有助于保持水分，提高運(yùn)動(dòng)性能。
考慮運(yùn)動(dòng)/能量飲料應(yīng)該做什么
快速吸收和解渴。
確保快速補(bǔ)液。
為工作肌肉提供碳水化合物能量。
減少或預(yù)防肌肉酸痛、抽筋和疲勞。
補(bǔ)充電解質(zhì)。
但請(qǐng)注意，醫(yī)生建議除運(yùn)動(dòng)/能量飲料外，每天至少喝 8 杯水。
根據(jù)飲料的營(yíng)養(yǎng)成分選擇飲料
在選擇飲料時(shí)，味道顯然是一個(gè)重要因素。但由于味道是如此主觀，我們將堅(jiān)持解釋每杯飲料提供的相對(duì)營(yíng)養(yǎng)。在網(wǎng)上比較飲料時(shí)，尋找卡路里、碳水化合物百分比、鈉和鉀百分比。
卡路里
大多數(shù)運(yùn)動(dòng)/能量飲料每份含有45-160卡路里。
碳水化合物
運(yùn)動(dòng)/能量飲料應(yīng)提供大量的碳水化合物（越好），因?yàn)樗鼈兪悄愕闹饕芰縼?lái)源。
鈉
（列為氯化鈉、檸檬酸鹽或碳酸氫鹽的成分）上面列出的成分，是電解質(zhì)的組成部分，是代謝碳水化合物和允許肌肉正常運(yùn)作的關(guān)鍵。它們也有助于保持你的身體水分。你在活動(dòng)期間出汗的越多，你越需要更高的鈉含量。
鉀
（列為單鉀磷酸鹽、l-乳酸或磷酸二鉀）
也被認(rèn)為是電解質(zhì)的組成部分，上述成分是同樣重要的代謝碳水化合物的肌肉的正常運(yùn)作和保持你的身體水分。你在活動(dòng)期間出汗的量越高，你越需要更高的鉀含量。
選擇您最喜愛(ài)的口味
能量飲料現(xiàn)在比以往更受歡迎，這意味著你可以從多種口味中選擇。選擇包括檸檬酸，水果，橙子，漿果，柑橘或熱帶。所以，補(bǔ)充水分，恢復(fù)活力！
相關(guān)閱讀推薦
世界坦蕩，沒(méi)有羈絆。
身于山野，寂寞和自由，都很好。
