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減脂期間也能喝的飲料,這3種飲品不要錯(cuò)過了
減肥是3分練7分吃,可以看出,飲食管理比瘋狂鍛煉要更重要,然而,人們總有嘴饞想喝飲料時(shí)候時(shí),這時(shí)我們應(yīng)該怎么辦呢?介紹三種減肥飲料,可以提高基礎(chǔ)代謝率,幫助腸胃消化,讓你的減肥效果更快更成功!
減肥還能喝飲料?答案是“是的”,如果你選擇了正確的飲料,也是能幫助你加速減肥的。這3種飲料不僅有助于減肥,而且還能促進(jìn)新陳代謝和解毒的作用,減肥并不痛苦,讓飲料陪你度過減肥的日子吧!
1.綠茶
綠茶強(qiáng)大的燃脂效果使其成為市場上非常受歡迎的減肥飲料,一些研究甚至指出,連續(xù)3個(gè)月飲用高濃度綠茶的人比不喝綠茶的人平均體重少0.2到3.5公斤,這是因?yàn)榫G茶含有豐富的兒茶素,可以幫助燃燒脂肪,提高基礎(chǔ)代謝率。飯后等待食物消化后喝能有效降低體脂和控制體重。此外,它還有預(yù)防心血管疾病的作用,除了減肥,它還有助于身體健康。如果你能吃苦,你可以試試日式抹茶,這種茶的兒茶素比普通綠茶多,減肥效果更好。
2.咖啡
除了提神,喝咖啡還有利尿消除水腫的作用,咖啡中的咖啡因有助于加速新陳代謝,刺激身體燃燒脂肪。鍛煉前喝一杯可以提高腎上腺素,使鍛煉效果更好。結(jié)束之后,你可以繼續(xù)燃燒脂肪,讓你有躺著也能減肥的后燃效果。然而,請注意只有喝黑咖啡才能幫助減肥。如果你喜歡加糖加牛奶,你就會(huì)得到額外的卡路里,減肥不成反而變胖。
3.紅茶
如果你和我一樣不喜歡喝咖啡,那么紅茶也是一個(gè)很好的選擇,因?yàn)樗邢窨Х纫粯拥目Х纫颍梢源龠M(jìn)脂肪的燃燒。此外,還有豐富的多酚,它們是強(qiáng)有力的抗氧化劑。多酚可以抑制身體吸收熱量,幫助分解脂肪,增加腸道細(xì)菌。一些研究指出,連續(xù)3個(gè)月每天喝3杯紅茶的人體重會(huì)減輕,腰圍也會(huì)變小,建議肥胖人群多喝紅茶。

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