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科學飲用防暑降溫飲料,小竅門收好!
天氣炎熱,不要說出去走一圈,如果沒有空調,即使坐在房間里也會大汗淋漓。于是,各種飲料成了最暢銷的商品。
省流版
1.防暑降溫飲料主要分為市售和家庭自制兩大類,市售飲料打開后需要盡快喝,盡量不喝太冰的,刺激胃腸道,部分飲料含糖量過高,也需少喝;家庭自制飲料時需注意污染,及時儲存。
2.此外,飲料要適量飲用、小口慢喝,不能用飲料代替水。
防暑降溫飲料可以買現成的
也可以自己制作
市售的防暑降溫飲料品類繁多,除了傳統的鹽汽水、茶飲料、白開水等以外,還有各類電解質水、運動飲料等,都可以起到防暑降溫的作用。
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除了礦泉水、白開水以外,大部分飲料含有一定的營養物質,打開以后如果存放太久,有可能會變質。
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冰鎮飲料口感涼涼的很舒服,但大量飲用會刺激胃腸道,同時受低溫刺激,血管會收縮,可能引起血壓升高等問題。
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為了提升口感,很多飲料中會放入大量的糖漿、果糖或代糖,大量飲用可能導致糖攝入過多,或引起腹瀉等不適癥狀。
有一些飲料加工方便,可以家庭自制,如綠豆湯、酸梅湯等,經濟實惠量又足,但要注意可能存在的風險點。
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原料污染,比如綠豆發霉變質等,食用這些原料加工的食品可能因霉菌毒素導致疾病。
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交叉污染,加工過程如果飲料接觸生雞蛋等未經處理的食材,造成交叉污染,食用后可引起相應疾病。
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儲存不當,家庭自制飲料一般做的量會大,如果存放時間太久(一般冷藏不超過48小時),環境中的微生物可能會導致飲料變質。
科學飲用小竅門
針對各類防暑降溫飲料,推薦大家適度飲用。動手能力強的小伙伴也可以嘗試自己做飲料喝。除此以外還建議:
1.注意保質期
包括礦泉水在內,飲料的保質期一般在6-12個月左右,飲用前看一下有沒有過期。飲料瓶并不是保險箱,不能完全隔絕微生物。家庭自制飲料即使密閉冷藏,也不要存放超過48小時,盡量隨做隨喝。
2.打開后盡快飲用
打開后的飲料一次喝不完,可以蓋好放在冰箱冷藏室,一般存放不超過24小時。如果放在室溫環境,不超過4個小時。
3.適量飲用
根據工作、運動及出汗情況適量飲用飲料,一般來說,一天飲水不超過2升,鹽汽水等的飲用量不超過1升,含糖量較高的飲料不超過500毫升。
4.小口慢喝
尤其冰鎮飲料,不要一次狂炫一瓶,小口慢喝,緩解暑熱的效果會更好。
5.不用飲料替代水
飲料中溶質含量較高,有一些是高滲溶液,所含水分不能很好地被人體吸收利用,喝飲料的同時,還需要保證每天的飲水量。

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